Les effets et les dangers de la déshydratation
La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus de fluides qu'il n'en absorbe, entraînant un déséquilibre qui peut perturber les fonctions physiologiques vitales. Elle peut varier de légère à sévère et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner de graves complications de santé.
Effets de la déshydratation :
Symptômes précoces : Soif, bouche sèche, fatigue, vertiges et urine foncée.
Altération cognitive : Diminution de la concentration, confusion et irritabilité.
Impact physique : Cramps musculaires, maux de tête, rythme cardiaque rapide et baisse de la pression artérielle.
Complications graves : Épuisement dû à la chaleur, lésions rénales, convulsions dues à un déséquilibre électrolytique et, dans les cas extrêmes, choc mettant la vie en danger.
Qui est à risque ?
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Les nourrissons et les personnes âgées
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Les athlètes et les travailleurs en extérieur
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Les individus souffrant de maladies causant des vomissements, des diarrhées ou de la fièvre
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Les personnes exposées à une chaleur excessive ou ayant une consommation insuffisante d'eau
Prévention & traitement :
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Buvez suffisamment de liquides tout au long de la journée, en particulier par temps chaud ou lors d'une activité physique.
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Consommez des aliments riches en eau, tels que les fruits et légumes.
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Reconstituez les électrolytes lors d'exercices prolongés ou de déshydratation liée à une maladie.
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Consultez un professionnel de santé si vous présentez des symptômes graves de déshydratation, tels que confusion, respiration rapide ou perte de conscience.
Rester hydraté est essentiel pour maintenir la santé et prévenir les complications liées à la déshydratation. Prenez des mesures proactives pour garantir un apport suffisant en liquides chaque jour.
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